منتدى رحيق الزهور


لهْفهہِ شَوقْ لڪَ يآ زائر فـے مڼٺديآأإٺ ږحيق آڶزهۈږ
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لللتنحيف ...للتنحيف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمل رغم الألم
عاشقة المنتدى
عاشقة المنتدى
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1830
♣ آلعمر » : 20

مُساهمةموضوع: لللتنحيف ...للتنحيف   السبت يوليو 23, 2011 2:55 pm

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أتمنى أن هذه النصائح تعجبكم ان شاء الله
النصائح:
1. قومي به بشكل تدريجي
الوزن الذي تخسرينه ببطء، هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم. اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلا من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة
2. تناولي افطارك
يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء
3. كلي ثلاث وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته
4. لا تجوعي أبدا
لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل
5. اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة
6. خذي استراحة عند الغذاء
في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا
7. كلي ببطء
العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم
8. توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل
9. كلي الكثير من الفواكه والخضروات
اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية
10. اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم

الإبداع عنواننا ولاصوت يعلو على صوت الإبداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آنثُى نبضهِآ حڳآيھہ ’
قيثارة قطر
قيثارة قطر
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 2435
♣ آلعمر » : 23

مُساهمةموضوع: رد: لللتنحيف ...للتنحيف   السبت يوليو 23, 2011 4:30 pm

شكرـأ على الموضوع بصرـأحه انا كتير نحيفه

انا مثل العارضات هههههههههههه

تسلمين مرة اخرى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل رغم الألم
عاشقة المنتدى
عاشقة المنتدى
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1830
♣ آلعمر » : 20

مُساهمةموضوع: رد: لللتنحيف ...للتنحيف   السبت يوليو 23, 2011 4:35 pm

اهلا نورتي
عنجد بعرف انك ضعيفة
وانا كمان شوية
الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مز1جي غير
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1017

مُساهمةموضوع: رد: لللتنحيف ...للتنحيف   الأربعاء يوليو 27, 2011 3:46 pm

اممممممما عاد زي العارضات هاه

تقنعيني يعني

ههههههههههههههههه

امزح وانا كمان

تعرف تكذب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل رغم الألم
عاشقة المنتدى
عاشقة المنتدى
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1830
♣ آلعمر » : 20

مُساهمةموضوع: رد: لللتنحيف ...للتنحيف   الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:39 am

شكرا لكم

على الردود

منورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لللتنحيف ...للتنحيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى رحيق الزهور :: الزآإويـة الـخآمسة .. :: || الطَـب وِ الِصَـפـِة •»-
انتقل الى: