منتدى رحيق الزهور


لهْفهہِ شَوقْ لڪَ يآ زائر فـے مڼٺديآأإٺ ږحيق آڶزهۈږ
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فؤائد الرياضة....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمل رغم الألم
عاشقة المنتدى
عاشقة المنتدى
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1830
♣ آلعمر » : 20

مُساهمةموضوع: فؤائد الرياضة....   السبت يوليو 23, 2011 2:53 pm

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
تحياتي للجميع


الإبداع عنواننا ولاصوت يعلو على صوت الإبداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آنثُى نبضهِآ حڳآيھہ ’
قيثارة قطر
قيثارة قطر
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 2435
♣ آلعمر » : 23

مُساهمةموضوع: رد: فؤائد الرياضة....   السبت يوليو 23, 2011 6:56 pm

56565


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل رغم الألم
عاشقة المنتدى
عاشقة المنتدى
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1830
♣ آلعمر » : 20

مُساهمةموضوع: رد: فؤائد الرياضة....   السبت يوليو 23, 2011 7:29 pm

منورين
لاشكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مز1جي غير
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1017

مُساهمةموضوع: رد: فؤائد الرياضة....   الأربعاء يوليو 27, 2011 3:44 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل رغم الألم
عاشقة المنتدى
عاشقة المنتدى
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1830
♣ آلعمر » : 20

مُساهمةموضوع: رد: فؤائد الرياضة....   الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:44 am

العفو

منورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل رغم الألم
عاشقة المنتدى
عاشقة المنتدى
avatar

♣ مُشَــارڪإتيْ » : 1830
♣ آلعمر » : 20

مُساهمةموضوع: رد: فؤائد الرياضة....   الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:46 am

العفو

منورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فؤائد الرياضة....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى رحيق الزهور :: الزآإويـة الـخآمسة .. :: || الطَـب وِ الِصَـפـِة •»-
انتقل الى: